bieganie siłownia

[...] muszę nad nim popracować; trening - 60 długości x25 m = 1500 m kraulem, przerwy jak najrzadziej, nie częściej jednak niż co 10 długości - oczywiście na początku) + bieganie w wolne od siłowni i basenu dni. Teraz mam pytania do Was: moim głównym celem nie będzie ani zrobienie potężnej masy, ani wyrzeźbie ciała na wzór najlepszych [...]

[...] swojego samopoczucia poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać odpowiedni plan dla mnie Wzrost : 178 cm Waga : ( Jak ostatnio się warzyłem to [...]

Siemano, problem z jakim się borykam to pogodzenie siłowni z sw i bieganiem. 1,5 miecha temu wróciłem na siłownie po 3 latach nieobecności( trenowałem na siłce 2,5 roku kiedyś, wiec mniej więcej wiem co i jak )pierwsze dwa tygodnie wystartowałem spokojnie lekki trening, żeby zejść z zakwasów, potem już było gorzej trenuje SW we wtorki i czwartki, [...]

[...] nie żadnych ćwiczeń - to mnie cieszy , jednak minus całej sprawy jest taki że staje się "sucharem" :) Więc po 3 letnim(rekreacyjnym) doświadczeniu na siłowni i 0,5 rocznym z bieganiem postanowiłem połączyć to w całość Podobnie jak ze wszystkim są tysiące pomysłów na kolejność , wybór dni , itp , ile forumowiczów tyle opinii - zdecydowałem się na [...]

Witam Nazywam się Michał i mam 24 lata :). Moja przygoda z siłownią zaczęła się w roku 2007. W tym czasie było kilka przerw ale największą był rok 2013 - w tym roku złożyło się kilka czynników przez które forma znacznie sie pogorszyła. Były to między innymi długi osób z najbliższej rodziny, które musiałem spłacić, niezdrowy tryb życia, nałogi i [...]

[...] i wyłącznie test Coopera. 1. Typowe fbw pod masę, ćwiczyłem nim kiedyś i dawał rezultaty w moim przypadku. Czuję jednak, że źle dobrałem siłownię pod główny trening pod bieganie. Prosiłbym o korektę lub całkowitą zamianę na coś innego. 2. Trening główny w dni ciężkie - kuleje u mnie pływanie. Dopiero od niedawna mam możliwość chodzić na [...]

[...] wasze sugestie będę wdzięczny @ Trening aero (bieg) Jest to na razie plan 10 tygodniowy, którym chcę uzyskać te 30 min nieprzerwanego biegania, bo moja forma, jeśli chodzi o bieganie, pozostawia wiele do życzenia. Później mam zamiar przejść do planu biegowego na 10km. *PKT 2 - DIETA* Jak wiadomo 70% sukcesu sportowców zależy od diety. A więc [...]

[...] juz poprawiona, wrzucałem w dziale odżywianie. Pozostaje kwestia dogrania aktywności fizycznej i tu prośba o Waszą pomoc. Co byście polecali? Połączenie basenu 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień, czy siłownia 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień ? Mam przerwę już blisko 2 letnią od siłowni, więc ewentualnie myślałem nad FBW. Płeć : Mężczyzna [...]

[...] planowałem złamać 4:40 - spóźniłem się o 15 sekund %-) Z racji, że powracam do treningów siłowych - biegam raz w tygodniu (sobota lub niedziela) i będzie to jedno dłuższe wybieganie - myślę że cotygodniowy półmaraton pozwoli mi utrzymać formę. W tą sobotę - tydzień po Maratonie pobiegłem treningowe 21km w 2:13 z BPM avg 147 i mam zamiar powoli [...]

Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie [...]

Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]

Witam chciałbym zakupić u Was białko i aminokwasy. Czy jest to dobre połączenie? Trenuje 5 razy w tyg 2 razy biegam w terenie i 3 razy mam trening siłowy.

Witam. Moj staż na siłowni 4lata waga 80kg wzrost 175. Chciałbym biegać dalsze dystanse i w jakimś przyzwoitym czasie, potrzebne mi to bedzie do testów sprawnościowych. Poza siłownia 3 raz w tyg ( 2 razy góra, raz dół) w wakacje jezdziłem dalekie dystanse na rowerze lecz gdy zaczałem biegać jakoś od 2 miesiecy średnio mi się to przełożyło na [...]

siema. chciałbym zacząć biegac ale nie wiem kiedy i jak dlugo, tak wyglada moj trenning : pon- klata,sroda-barki,tric,piatek-plecy,kaptury. kiedy mogłbym biegac ? w dniach wolnych od siłowni ? jak długo ? 20 minut dziennie ?

[...] - ok 45 km tygodniowo. mam rozlozony plan tak ze w pon silownia, wt - bieg 10km, sr - silownia, cz - bieg 10km, pt - slownia, sob - 10 km i niedz 15 km.. jesli chodzi o bieganie to te liczby pewnie wzrosna.. ale narazie wracam do formy po kontuzjach.. i mam taki problem.. jakie odzywki brac i jaka diete stosowac zeby nie popalic miesni.. a [...]

mam pytanie jak sobie po 20 minutowym bieganiu pojde na silke to nie przesadze?

Siemka:) Zamierzam rano biegac, wieczorem cwiczyc silowo. Jak brac bcaa? Przed bieganiem, po bieganiu i tak samo przed i po treningu? Czy to nie bedzie za duzo? Myslalem tez o wariancie przed bieganiem i przed treningiem. Jak lepiej? Ewentualnie jakies inne porady?

Witam. Mam problem. Chciałbym zacząć biegać 3x w tyg po 15-20 min , ponieważ będę miał test na 1000m. Chodzę również 4x w tyg na siłownie. Jak to pogodzić żeby nie stracić na masie? Kiedy biegać ? Może wspomóc się jakimś specyfikiem typu clen/ efka ? Pozdrawiam

jak mam to podzilic w tygodniu? czy biegac i cwiczyc na sliowni w tym samym dniu? maM zamiar chodzic na silke 3-4 razy w tyg a biegac 2-3 razy w tyg. tlyko nie mam pojecia jak to mam podzilic i ulokowac w dni. POMOCY

Na Redukcji chciałbym biegać zaraz po siłownii , Dieta oczywiście jest. Idę biegać zaraz po treningu ( minute po ) Czy mam zjeść chociaż kawałek jabłka żeby nie palić mięśnia czy to nic nie da? Dajcie jakieś rady co robić, czy po całym treningu zjeść jabłko + mam białko ON Whey gold.